【名 稱】情緒掌控術(shù)大全集 【作 者】鄧峰 主編 【出版社】外交出版社 【開 本】16開 【頁(yè) 數(shù)】426頁(yè) 【尺寸及重量】 【ISBN號(hào)】9787119076263

寶貝目錄

第一篇 情緒密碼
第一章 認(rèn)識(shí)情緒
第一節(jié) 什么是情緒
情緒是什么
人的基本情緒
情緒的表現(xiàn)形式
情緒對(duì)身心健康的影響
情緒可以傳染
人的心理會(huì)受到情緒的全面影響
第二節(jié) 情緒分理性和非理性
理性不代表不動(dòng)真感情
人若無情，何以為人
要接受并順應(yīng)人的天性
情緒整理的要?jiǎng)?wù)是自律
期望包含“應(yīng)該”和“必須”
事后須回頭
第三節(jié) 常見的負(fù)面情緒
憤怒
恐懼
憂慮
怯懦
嫉妒
猜疑
虛榮
自卑
悲觀
偏執(zhí)
第二章 情緒對(duì)*影響
第一節(jié) 情緒影響認(rèn)知
情緒與認(rèn)知之間的關(guān)系
認(rèn)知影響情緒
情緒可以影響認(rèn)知
第二節(jié) 情緒影響個(gè)性
情緒與理智
情緒與智力
情緒與動(dòng)機(jī)
情緒與人格
第三章 中國(guó)人情緒現(xiàn)狀
第一節(jié) 中國(guó)人情緒變化特別大
中國(guó)人有很重的疑心
中國(guó)人有較高的警覺性
第二節(jié) 中國(guó)人很容易發(fā)脾氣
中國(guó)人有能屈能伸的個(gè)性
別人對(duì)自己不公平是中國(guó)人的普遍心理一
中國(guó)人有很強(qiáng)的自尊心
中國(guó)人喜歡自作主張
第二篇 情緒掌控
第一章 情緒掌控的初步練習(xí)
第一節(jié) 告別自負(fù)，認(rèn)清自己
自負(fù)心理如何形成以及如何防范
容易失敗的多為自負(fù)之人
謙虛的人往往是最有實(shí)力的
人格障礙的一種體現(xiàn)便是剛愎自用
隨環(huán)境的改變而調(diào)整自己
放下偏執(zhí)，適者才能生存
第二節(jié) 遠(yuǎn)離嫉妒，享受生活
嫉妒心理的產(chǎn)生及兩面性
不要將對(duì)別人的羨慕轉(zhuǎn)化為嫉妒
擺脫嫉妒的困擾，過自己的生活
如何處理被人嫉妒的情形
第三節(jié) 杜絕貪婪，做人做事都有度
某些惡果因貪婪而得
幸福產(chǎn)生于克制貪欲之后
別讓嫉妒蒙住眼
當(dāng)嫉妒別人時(shí)，要學(xué)會(huì)超越自我的本領(lǐng)
虛榮少一分，嫉妒心就少一分
自己是盲目攀比的最終受害者
第四節(jié) 走出自私，擁有更多
自私并不是人的本性
你不能讓自私毀掉自己
最快樂的事情便是付出與分享
自己才是吝嗇最終算計(jì)的對(duì)象
吝嗇有著圍墻般的負(fù)面作用
要想得到他人的愛，就必須付出你的愛
第五節(jié) 化解猜疑和仇恨
如何看待猜忌多疑心理
想要更輕松地生活，就需要趕走猜疑
害人害己的禍根是猜疑
身邊的敵意需留意，憎恨的火焰要熄滅
憎恨會(huì)讓你四面受敵
對(duì)他人的不完美要給予理解
消除報(bào)復(fù)心理，解開心中死結(jié)
當(dāng)猜疑他人時(shí)，要對(duì)自己及他人充滿信心
第六節(jié) 不要虛榮，別讓面子折磨你
虛榮心的氣球是彩色的
真正的榮耀是虛榮換不來的
炫耀會(huì)使自己變得丑陋
攀比之心的劍是雙刃的
在無意義的事情上無須攀比
健康的攀比對(duì)進(jìn)步很有幫助
第七節(jié) 敞開心扉，走出孤獨(dú)
從患得患失的陰影中走出來
打破煩惱的習(xí)慣，做個(gè)快樂的人
告訴自己“我能行”
要克服猜疑
坦然面對(duì)無法改變的不幸
過去的生活經(jīng)歷容易導(dǎo)致自閉問題
打開自閉的心靈，尋找快樂的天堂
要主動(dòng)融入你身邊的群體
第八節(jié) 想開一點(diǎn)，你可以不生氣
小事一樁，心頭無須惱怒
比上不足是挑戰(zhàn)，比下有余是開悟
得不到的東西不一定像你想象的那么美好
自責(zé)悔恨沒有任何意義
賠了錢后不必將好心情也賠上了
健康長(zhǎng)壽的秘訣便是少生閑氣
第九節(jié) 缺憾變動(dòng)力，爛牌打出好結(jié)果
不必看低自己的出身
要學(xué)會(huì)欣賞自己
無法選擇開始，但可以決定結(jié)果
不公的遭遇，更要奮發(fā)向上
為殘缺打上完美的補(bǔ)丁
上帝總會(huì)為你打開一扇窗
生活中的得失不要看得太重
第十節(jié) 心態(tài)平和，氣大不如量大
氣量是一種修養(yǎng)
不要做無謂的爭(zhēng)辯
要小心容易成為別人意見“犧牲品”的情形
為挽回面子而大動(dòng)肝火是不值得的
無論何時(shí)，狂妄自大都是不應(yīng)該的
寬容是一種博大，并不代表懦弱
悲觀需要用樂觀來駕馭
糟糕的事情是沒有的，有的只是糟糕的心情
別往壞處想，就能讓事情往好處發(fā)展
第十一節(jié) 失意不失志，笑對(duì)生活逆境
綠燈、紅燈都會(huì)出現(xiàn)在生命中
好好活著，就能走出人生的低谷
跌倒了，爬起來再哭
要敢于從頭再來
你本身比想象的更加堅(jiān)強(qiáng)
每次苦難都是一顆珍珠
你不是被打倒，而只是被打敗
第十二節(jié) 享受愛，每天都心存美好期盼
愛的精髓是寬容
要留住身邊的幸福
親情是你一生不變的依賴
將欣賞的目光停留在你所擁有的人的身上
幸福要用責(zé)任去體味
隔閡須用尊重和理解來化解
家是你永恒的港灣
生命是有限的，希望是無限的
第十三節(jié) 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力
用悠閑來緩解壓力
要拋棄本不屬于自己的壓力
掌握節(jié)奏，張弛有度
讓自己遠(yuǎn)離工作低潮的途徑
快樂蘊(yùn)藏于生活的點(diǎn)滴當(dāng)中
快樂藏在每個(gè)人的心中
與快樂結(jié)伴
快樂在情緒中是正面的
快樂是誰都可以擁有的
我們應(yīng)該擁有快樂的童心
將一面心情的旗幟插入心間
第十四節(jié) 清掃空虛，清除壞情緒
*生命可以更充實(shí)
不能讓懶惰削弱生活的激情
讓壞情緒來得快，去得更快
你的價(jià)值和目標(biāo)要明確
同消極的思想進(jìn)行自我辯論
我們需要找到活著的目標(biāo)和生活的意義
充實(shí)自我，不斷進(jìn)取
第二章 情緒掌控的深度訓(xùn)練
第一節(jié) 克制憤怒情緒
仔細(xì)想想“憤怒”這件事
憤怒一爆發(fā)，便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果
憤怒是心理病毒
憤怒是火種，有燎原之勢(shì)
在氣頭上時(shí)不要說話或做事
憤怒來襲時(shí)不要急于回應(yīng)
做人要心平氣和
要會(huì)適當(dāng)?shù)匮b聾作啞
要選好瀉火的出氣筒
第二節(jié) 丟掉抱怨情緒
成功者不抱怨，抱怨者很難成功
抱怨時(shí)，幸運(yùn)已悄悄離開
用積極改變代替牢騷生氣
與其抱怨，不如適應(yīng)
閉上抱怨的嘴，邁出實(shí)干的腿
適時(shí)地

內(nèi)容介紹

《情緒掌控術(shù)大全集》編輯推薦：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，壓力越來越大，因此出現(xiàn)的情緒問題也越來越多，這是客觀存在的社會(huì)化問題。要感受生活的幸福和快樂，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)好自己的情緒，激發(fā)和維持良好的情緒狀態(tài)，保持積極、樂觀、自信的心境，避免和消除不良的情緒狀態(tài)，謹(jǐn)慎地使自己不受憤怒、抑郁的影響，你才能在很多事情上達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。